Lesiones de tenis - Tennis injuries

La distensión muscular es una de las lesiones más comunes en el tenis . Cuando aparece una gran energía aislada durante la contracción muscular y, al mismo tiempo, el peso corporal aplica una gran cantidad de presión al músculo alargado, lo que puede provocar la aparición de tensión muscular . La inflamación y el sangrado se desencadenan cuando se produce una tensión muscular que provoca enrojecimiento, dolor e hinchazón. El uso excesivo también es común en tenistas de todos los niveles. Los músculos , cartílagos , nervios , bolsas , ligamentos y tendones pueden resultar dañados por el uso excesivo. El uso repetitivo de un músculo en particular sin tiempo para repararlo y recuperarlo en el caso más común entre las lesiones.

Tipos de lesiones

Epicondilitis lateral

De color morado: el músculo Extensor Carpi Radialis Brevis

La epicondilitis lateral es una lesión por uso excesivo que ocurre con frecuencia en el tenis. También se conoce como codo de tenista . Esta lesión se clasifica como una lesión del tendón donde ocurre en el músculo del antebrazo llamado extensor radial corto del carpo ( ECRB ). La lesión se desarrolla regularmente en jugadores recreativos. Los jugadores experimentados tienen menos probabilidades de desarrollar epicondilitis lateral que los jugadores inexpertos debido a una técnica más pobre. El codo de tenista o la epicondilalgia lateral es una lesión común que ocurre en el 40-50% de los tenistas. Es más prominente en los niveles más bajos de juego y generalmente proviene de cualquier uso incorrecto de la muñeca o agarre en el golpe de derecha o de revés con una mano.Los jugadores en niveles más altos a menudo tienen agarres más relajados y tienen una extensión de raqueta más grande hacia la pelota. Después de hacer contacto, donde los profesionales ponen menos énfasis en el brazo y más en el uso de cada parte del cuerpo para ejercer el poder natural detrás de la pelota, los jugadores de nivel inferior no siempre reciben el entrenamiento sobre cómo usar todo su cuerpo. cuerpo para un golpe de tenis y a menudo se ven reducidos a usar los brazos para ejercer toda la potencia, por lo que ejercen una gran presión sobre el brazo. Sostener el agarre con fuerza pondrá más tensión en el brazo, por lo tanto, cuando vaya a hacer un swing, los músculos absorberán todo el impacto del contacto inicial de la pelota. Los síntomas del codo de tenista incluyen dolor lento, que ocurre alrededor del codo. Tareas simples como dar la mano o mover la muñeca con fuerza, como levantar pesas o hacer flexiones, empeorarán el dolor. El codo de tenista ha demostrado que los tendones inflamatorios son solo una parte de las primeras etapas o etapas agudas con un tratamiento antiinflamatorio. o los esteroides son usos apropiados para este síntoma. La mayoría de los jugadores responden bien al simple descanso, pero otros métodos de tratamiento incluyen fisioterapia, entrenamiento de fuerza y ​​estimulación eléctrica. Algunos jugadores realizarán modificaciones en su raqueta, como aumentar el tamaño de su agarre, lo que finalmente evitará cualquier movimiento no deseado de la muñeca al extender y finalizar el golpe de tenis.

Hombro

La lesión en el hombro es otro tipo común de lesión en el tenis. Las lesiones de hombro son causadas por el uso repetitivo del hombro al servir y golpear la pelota. La lesión también es relevante para la patología del manguito rotador, discinesia toscapular o déficit de rotación interna glenohumeral que conduce a pinzamiento interno y / o patología del labrum. El 24% de los tenistas de alto nivel de entre 12 y 19 años sufre de dolor en el hombro y aumenta hasta el 50% en el caso de los jugadores de mediana edad. Una forma de prevenir lesiones en el hombro es flexionar y estirar la muñeca con una banda de ejercicio tres o cuatro veces por semana y estirar adecuadamente antes de jugar un juego.

atrás

Hay 3 tipos diferentes de servicios de tenis. El amarillo representa: Servicio plano El rojo representa: Servicio con efecto superior El verde representa: Servicio en rebanadas

Es común que los tenistas, en todos los niveles de juego, hayan sufrido lesiones en la espalda a lo largo de su carrera. De hecho, más del 85% de los deportistas activos aclararon que han experimentado dolor de espalda. Según 148 tenistas profesionales en un estudio en particular, el dolor de espalda obligó al 39% de los jugadores a retirarse del torneo. Además, el 29% de los jugadores dijeron que experimentaron dolor de espalda crónico . El dolor lumbar es otra lesión común entre los jugadores de tenis con casos de anomalías posturales y uso excesivo general que pueden ocurrir durante la rotación de la espalda y la extensión del servicio. Con el fin de aliviar el dolor en la zona lumbar, a las personas a menudo se les pide que descansen, pero no más de dos días debido a su daño potencial a los huesos, los tejidos de conexión y el sistema cardiovascular. Una vez que el dolor de espalda se ha dispersado, se recomienda realizar estiramientos para evitar la rigidez del dolor inicial, por ejemplo la posición de cuclillas o las extensiones de columna. Para prevenir futuras lesiones en la zona lumbar, es necesario realizar un entrenamiento de fuerza en los músculos abdominales para fortalecer el abdomen y proteger la espalda de la tensión excesiva del disco intervertebral. El crujido recto, el crujido oblicuo y los ejercicios de equilibrio con la pelota de gimnasia son algunos de los entrenamientos para el fortalecimiento abdominal, pero los ejercicios deben realizarse con precaución para evitar más tensión en la espalda. Después de que se resuelve la lesión, los jugadores de cualquier nivel pueden regresar a la cancha, los jugadores de nivel superior a menudo pasarán por el estiramiento adecuado antes de cualquier partido para evitar lastimarse la espalda o cualquier otra parte de su cuerpo.

Ampolla

La ampolla se puede describir como un parche que aparece en la piel y se llena con un líquido transparente y, a veces, con sangre. Durante las actividades físicas, la fuerza continua de fricción, corte, apretón y rascado, que provoca la separación de la capa de células epidérmicas, como resultado se forma la ampolla. La ampolla (pie) ocurre con frecuencia entre corredores de maratón, corredores a pie, mochileros y en caminatas. En el tenis, el sitio de desarrollo de la ampolla a menudo ocurre en la mano o alrededor de los dedos porque la piel se frota constantemente contra la raqueta de tenis . Las ampollas también pueden ocurrir en la parte posterior de los pies debido al uso de zapatos de un tamaño incorrecto, zapatos gastados, calcetines demasiado finos o trabajo inadecuado de los pies.

Pierna

La pierna de tenis es la lesión de tenis más común entre los jugadores de tenis mayores. La pierna de tenis es un desgarro o rotura incompleta del músculo de la pantorrilla. La lesión se nota de inmediato al escuchar un chasquido o una sensación de pinchazo en la pierna. La herida es muy dolorosa; los jugadores no pueden terminar su partido si se lesiona. Después de que ocurre una lesión, los jugadores deben descansar, aplicar hielo, comprimir y elevar la lesión. En la mayoría de los casos, se requiere fisioterapia. La fisioterapia dura de cuatro a seis semanas; incluye ejercicios de correr, estirarse y saltar para fortalecer el músculo. Después de la recuperación, volver a jugar es lento; La prevención incluye el estiramiento y calentamiento adecuados antes de jugar, estirar los músculos y el entrenamiento cruzado, como Pilates, andar en bicicleta o correr.

Rodilla

La tendinopatía rotuliana es una lesión por uso excesivo del tendón rotuliano. Su nombre más común es rodilla de saltador. Lesión común en jugadores de tenis debido a golpes constantes, saltos y cambios rápidos de movimiento mientras juegan. Los síntomas comunes son dolor debajo de la rótula o dolor después de jugar. La recuperación para la rodilla saltadora incluye fortalecer el músculo del muslo, estirar la parte delantera y trasera del muslo, los isquiotibiales, los cuádriceps y el entrenamiento de coordinación.

Otra lesión de rodilla más permanente es la condromalacia. A diferencia de la rodilla del saltador, esta lesión es irreversible. Los síntomas son dolor en la parte delantera de la rótula. Esta condición se debe a la degradación gradual del cartílago de la rodilla.

Fracturas por estrés

Las fracturas por estrés se consideran una de las lesiones más comunes en los deportistas. En el tenis, las fracturas por estrés se deben a sacudidas repetitivas y cargas submáximas excesivas en huesos y músculos. El síntoma número uno de las fracturas por estrés es el dolor. Los síntomas de las fracturas por estrés en los pies incluyen sensibilidad e hinchazón. Las fracturas por estrés son comunes en manos, pies, espinillas y las últimas cinco vértebras de la espalda. Las jugadoras de tenis tienen un mayor riesgo de sufrir fracturas por estrés que los hombres.

Las fracturas por sobrecarga de muñeca y brazo pueden provocar problemas mayores, como tendinitis.

Ver también

Referencias