Golpe de natación - Swimming stroke

La natación humana generalmente consiste en repetir un movimiento corporal específico o una brazada para impulsar ese cuerpo hacia adelante. Hay muchos tipos de brazadas, cada una de las cuales define un estilo de natación o crol diferente .

En la natación de la escuela secundaria, universitaria y olímpica, hay dos brazadas onduladas (braza y mariposa) y dos brazadas alternas (crol y espalda).

La mayoría de los golpes implican movimientos rítmicos y coordinados de todas las partes principales del cuerpo: torso, brazos, piernas, manos, pies y cabeza. Por lo general, la respiración también debe estar sincronizada con los movimientos. Sin embargo, es posible nadar moviendo solo piernas sin brazos o solo brazos sin piernas; dichos golpes pueden ser usados ​​para propósitos especiales, para entrenamiento o ejercicio, o por amputados (paralímpicos) y paralíticos .

Estilos de natación

Particularmente dentro de un sentido competitivo, las técnicas de brazada de natación cambian continuamente para volverse más fáciles o más eficientes a medida que más personas exploran la actividad.

  • Crol : el estilo más rápido para nadar en superficie. Hecho boca abajo. Los brazos se alternan mientras las piernas realizan una patada de aleteo .
    • Arrastre de delfines: similar al rastreo de frente, pero con una patada de delfín . Una patada por brazo o dos patadas por ciclo. Este estilo se usa a menudo en el entrenamiento.
    • Golpe de recuperación: una variación del crol frontal en la que un brazo siempre descansa en la parte delantera mientras que el otro brazo realiza un ciclo. Esto también se puede utilizar como ejercicio cuando se entrena en natación competitiva.
    • Arrastre a la altura de la cabeza (también conocido como golpe de waterpolo, golpe de aproximación de salvavidas o ejercicio de Tarzán): este golpe se usa para waterpolo , salvavidas para mantener a la víctima a la vista o para aquellos que simplemente quieren ver hacia dónde se dirigen. y respira con tranquilidad. Es similar al crol, pero con la cabeza por encima del agua. Esto también se puede utilizar como ejercicio cuando se entrena en natación competitiva.
  • Trudgen : El trudgen es similar al crol frontal, excepto que se combina con una patada de tijera , similar a la que se usa en el estilo lateral.
    • Trudgen gateando: similar al trudgen, pero con el uso de una patada de aleteo (patada hacia arriba y hacia abajo) entre las patadas de tijera.
    • Trudgen doble: similar al trudgen, pero los lados de las tijeras se alternan.
    • Doble arrastre de trudgen: similar al doble trudgen, pero con una patada de aleteo entre las patadas de tijera alternadas.
  • Golpe de mariposa : realizado boca abajo en el agua. Las piernas realizan una patada de delfín mientras que los brazos se mueven en un círculo hacia adelante al mismo tiempo.
    • Mariposa lenta (también conocida como "golpe de polilla"): similar a la mariposa, pero con una fase de deslizamiento prolongada. Respira durante la fase de tirar / empujar, vuelve la cabeza al agua durante la recuperación. Este estilo usa dos patadas por ciclo.
  • Braza : se realiza boca abajo en el agua sin girar el torso. Los brazos permanecen en el agua y se mueven sincrónicamente, mientras que las piernas realizan una patada de látigo (que a veces se denomina patada de pecho). Es posible mantener la cabeza elevada fuera del agua durante todo el golpe, aunque la cabeza generalmente se hunde hacia adentro y hacia afuera.
    • Braza invertida: similar a la espalda elemental, pero con una patada de látigo y movimientos de brazos.
  • Espalda (crol de espalda): Se realiza mientras está acostado boca arriba. Un brazo llega detrás de la cabeza con una entrada de la yema del dedo mientras que el otro brazo está al lado. Las piernas realizan una patada de aleteo.
    • Espalda elemental: Ambos brazos se mueven sincronizados (comienzan como un avión, luego van al lado del cuerpo como un soldado, luego corren por los lados y regresan a la posición de un avión) con una patada de látigo.
    • Mariposa invertida: Similar a la espalda elemental, pero con una patada de delfín. Esto se usa a menudo para entrenamiento.
    • Espalda doble trudgen: Similar a la espalda, pero con una patada en tijera a lados alternos.
    • Espalda en inglés antiguo: acostado boca arriba, piernas en braza y brazos de mariposa
  • Espalda hacia adelante : Se realiza acostado boca arriba y flotando. Brazos paralelos a la superficie, moviéndose en dirección opuesta a la espalda.
  • Golpe lateral : en el costado, tire del agua como con una cuerda con los brazos hacia afuera y deteniéndose en el medio mientras se asegura de que los golpes sean más hidrodinámicos cuando se mueva hacia la ubicación deseada y empuje la mayor cantidad de agua cuando se aleja de la ubicación. Además, las piernas están realizando una patada de tijera, que es como una patada de látigo, pero de lado.
  • El trazo compuesto es un trazo de taladro dentro de un trazo básico, ins (por ejemplo, aleteo de crol delantero / aleteo de delfín en tijera / aleteo de delfín) o entre dos recorridos básicos, Weens (sobre el brazo 1 Brazo de avance lateral a 2 Brazos de avance del delfín). Es una gran técnica de entrenamiento de fuerza y ​​esfuerzo.
  • Paleta de perro : cara sobre el agua y remando con las manos alternas, a menudo con la nariz y la boca por encima del agua. Este golpe se puede usar en reversa para impulsar el cuerpo con los pies primero.
    • Golpe humano: similar al remo de un perro, pero los brazos se extienden más y tiran más hacia abajo.
  • Golpe de viaje de supervivencia: golpe de brazo alternativo bajo el agua, un ciclo de propulsión, otro para que un ascensor permanezca en la superficie. Este estilo es lento pero sostenible.
  • Primeros golpes con los pies mamarios: Con las piernas extendidas, use los brazos con un movimiento de empuje, aleteo, aplauso o elevación.
  • Esnórquel : nadar sobre el pecho usando un esnórquel, generalmente en combinación con máscaras y aletas. Se puede usar cualquier golpe en el pecho y no es necesario levantar o girar la cabeza para respirar.
  • La natación con aletas es la progresión de un nadador que usa aletas en la superficie del agua o bajo el agua. La natación con aletas generalmente se realiza en el pecho.
  • Un brazo y una pierna: es la progresión de un nadador agarrando una pierna con el brazo opuesto y usando movimientos de braza con el brazo y la pierna restantes.
  • Aleteo de espalda con aleteo: Recuperación del brazo simétricamente bajo el agua con patada de aleteo.
  • Patada de parpadeo : con respecto a la morfología humana, la patada de aleteo oscilatorio es más adecuada, por lo tanto, todas las técnicas de natación ejercen una oscilación vertical con propulsión hacia arriba. La patada parpadeante, ya que la vibración de ambas manos y piernas, con una ligera desviación de los brazos dentro de una ondulación regular, producirá una poderosa dinámica horizontal. El nadador por propulsión no solo vibra, se demuestra que esto es insuficiente, sino que produce ondas ondulantes (horizontales en lugar de verticales). El movimiento inicial se realiza deslizando los hombros hacia atrás y curvándose. El serpenteo se transmite a las caderas y piernas. La ondulación es más pronunciada entre los hombros y los muslos. Al final del ciclo de natación, las piernas producen una patada parpadeante como colateral al movimiento ondulatorio. Véase también trazo de anguila.
  • Natación con los pies primero: una brazada muy lenta en la espalda donde un movimiento de braza con los brazos impulsa el cuerpo hacia adelante con los pies primero. Además, los brazos se pueden levantar fuera del agua y tirar hacia atrás junto con un movimiento de pala. Alternativamente, los brazos se pueden levantar detrás de la cabeza, alternativamente o juntos empujando con las manos, impulsando el cuerpo. Del mismo modo, las manos se pueden juntar en una acción de aplauso. Estos golpes se utilizan a menudo para entrenar.
  • Estilo de anguila: la posición inicial del nadador es hacia atrás, las manos al cuerpo y las piernas cerca flotando. Luego, el nadador comienza a ondular primero con la mano y los hombros y luego traspasa la ondulación de las piernas. La fuerza de propulsión la generan principalmente las manos, que permanecen todo el tiempo cerca del cuerpo. El nadador intenta confiar en que el flujo de agua se desliza con facilidad y rapidez. Las piernas no realizan movimientos de aleteo, ya que crearán una fuerza opuesta a la ondulación. La eficiencia se logra ondulando a lo largo de todo el cuerpo, de forma intermitente y a intervalos. Una vez que el cuerpo se introduce en ondulación, pronto alcanzará la velocidad óptima. El propósito de la transferencia de la fase de preparación a la de propulsión es generar un flujo de deslizamiento, que el nadador utilizará como una elevación adicional para moverse hacia adelante y hacia arriba. Los nadadores en la naturaleza utilizan las ondulaciones del cuerpo para generar estas fuerzas propulsoras y de maniobra. La cinemática anguilliforme es impulsada por acciones musculares a lo largo del cuerpo.
  • Natación en sacacorchos: alternando entre crol y espalda en cada brazo. Esto conduce a una rotación constante del nadador. El accidente cerebrovascular se utiliza principalmente con fines de entrenamiento y, a veces, también se lo conoce como Newfie Stroke, refiriéndose a Terranova . Cuando se gira cada tercer golpe, esto se denomina gateo de vals .
  • Deslizamiento: El nadador se estira con los brazos hacia el frente, la cabeza entre los brazos y los pies hacia atrás. Esta forma aerodinámica minimiza la resistencia y permite que el nadador se deslice, por ejemplo, después de una salida , un empujón desde una pared o para descansar entre brazadas.
  • Hueso sepia : El hueso sepia podría ser eficaz como técnica de deriva, para dirigir y flotar en el flujo rápido, usando solo la mano para navegar por la corriente, complementario como pasivo a las técnicas de natación más proactivas.
  • Golpe de tortuga: En el pecho, extienda el brazo derecho y luego tire, después de empujar con la pierna izquierda (mientras las extremidades opuestas se recuperan), luego las extremidades opuestas repiten este proceso, es decir, el brazo izquierdo tira después de empujar la pierna derecha. Utiliza los músculos de la cintura. La cabeza puede estar fácilmente por encima o por debajo del agua: este es un golpe lento pero muy sostenible, común en tortugas y tritones .
  • Golpe de pulpo: El nadador parte de la postura flotante hacia atrás extendiendo los brazos y los pies en posición extendida, los brazos levantados más hacia arriba hasta el máximo impulso, manteniéndolos paralelos a la superficie, en la fase de propulsión volviendo de la misma manera, las manos al cuerpo y las piernas fusionándose . Las piernas se abren a los 45 grados, regresan y luego regresan y se cierran, los brazos suavemente desde 90, 120 grados del eje de las piernas, luego se adhieren a las piernas. Los medios de movimiento más económicos implican movimientos alternativos de piernas y brazos, primero brazos y luego piernas (Dalton, 1918). La natación efectiva, sin embargo, implica su movimiento paralelo.
  • Natación en aguas abiertas: principalmente estilo libre. La diferencia es que, debido a la natación en aguas abiertas, la visibilidad será un problema y cada cuarto o sexto golpe, la cabeza se levanta ligeramente hacia arriba para tener visibilidad.

Estilos de propósito especial

Varias brazadas solo se utilizan con fines especiales, por ejemplo, para manipular un objeto (un nadador en apuros, una pelota) o simplemente para mantenerse a flote.

Nadar bajo el agua

Nadar bajo el agua es más rápido que nadar en la superficie. La natación subacuática no es su propia categoría en los Juegos Olímpicos, pero en los Juegos Olímpicos de 1988 varios competidores nadaron gran parte de la carrera de espalda bajo el agua. Después de eso, los Juegos Olímpicos crearon una regla según la cual los nadadores solo pueden permanecer bajo el agua durante los primeros 10 metros (luego se cambiaron a 15 metros) después de una salida o un giro.

Cualquier estilo con recuperación subacuática se puede realizar bajo el agua para determinadas distancias dependiendo de la necesidad de aire. La natación submarina en la espalda tiene el problema adicional de que el agua ingrese por la nariz. Para evitar esto, el nadador puede exhalar por la nariz o usar una pinza nasal. Algunos nadadores pueden cerrar sus fosas nasales con el labio superior o con los músculos compresores de la nariz .

  • Patada de delfín : los pies se mueven hacia arriba y hacia abajo, mientras se presionan juntos. Este es el estilo que se suele utilizar al inicio de la carrera, para aferrarse a la velocidad que genera el nadador empujando las paredes en la salida y en los giros. Cuando se usa para nadar bajo el agua, los brazos generalmente se extienden frente a la cabeza, manteniéndose quietos con las manos juntas.
  • Patada de pez : similar a la patada de delfín, pero realizada mientras está del lado del nadador. Esta puede ser la forma más rápida de nadar. La natación crea vórtices que impulsan al nadador hacia adelante. En la patada del delfín, los vórtices suben y bajan, donde se alteran cuando golpean la superficie del agua o el fondo de la piscina. Pero con la patada del pez, van de lado, donde no hay obstrucciones.
  • Pull-down Breaststroke: el estilo de natación más común bajo el agua, ya que requiere muy poca energía. La aplicación principal es para la apnea dinámica (DNF)
  • Golpe de león marino: este golpe de natación se realiza principalmente con remado , los brazos a los lados a lo largo de la línea del cuerpo y fuertemente apoyado con patadas aleteo en una secuencia contralateral. Puede identificarse con el estilo de natación de los leones marinos . Es muy efectivo nadar en lugares estrechos bajo el agua.

Natación ondulante

La hidrodinámica de la natación ha aplicado significativamente la BCF (natación con aletas caudales y corporales) a las técnicas. Además, la investigación sobre el movimiento ondulatorio , la aleta anguilliforme del cuerpo-caudal ondulatoria y la aleta apareada de la mediana ondulatoria dan conclusiones interesantes. Estos modos naturales se ven como una alternativa a las técnicas BCF que introducen algunos elementos faltantes como flotabilidad , deslizamiento y flotación para complementar la escala de la hidrodinámica del hombre.

El estudio extrae una conclusión de las propiedades hidrodinámicas de los cefalópodos implícitos en la cinética humana, al discernir patrones significativos, como flotación, charco, ondulación o eficiencia. En aspecto biomecánico medusoide y anguilliforme muestra resultados positivos: bajo número de Reynolds , bajas fuerzas viscosas , estabilidad, gran flujo laminar, momento lineal y velocidad eficiente.

Golpes que salvan vidas

  • Brazada para salvar vidas: similar a la brazada lateral , pero solo se mueve el brazo inferior mientras que el brazo superior arrastra a un nadador en apuros.
  • Brazada de aproximación para salvar vidas (también conocida como crol frontal o brazada de Tarzán ): similar al crol frontal , pero con los ojos hacia el frente por encima del nivel del agua, como para observar los alrededores como, por ejemplo, un nadador en apuros o un pelota.
  • Brazada de rescate de empuje: esta brazada ayuda a ayudar a un nadador cansado: el nadador cansado se acuesta boca arriba y el rescatador da una patada de látigo y empuja contra las plantas del nadador cansado (no enseñado ni reconocido por el organismo de RLSS que rige los salvavidas del Reino Unido).
  • Brazada de rescate con tracción: esta brazada ayuda a ayudar a un nadador en apuros. Ambos nadadores se acuestan boca arriba y el rescatador agarra las axilas del nadador en peligro y realiza una patada con el látigo (en la espalda) para avanzar. La patada no debe ser demasiado superficial, de lo contrario, la víctima será golpeada.
  • Remolque de brazo extendido (víctima inconsciente): nadando de lado o de pecho sobre su espalda, el rescatador sostiene la cabeza con un brazo estirado, la mano ahuecada debajo de la barbilla y se asegura de que la boca y la nariz estén fuera del agua.
  • Remolque de brazo: el rescatador nada de lado, detrás del herido sujeta la parte superior del brazo derecho del herido con la mano izquierda o viceversa, levantando al herido fuera del agua.
  • Vice Grip Turn and Trawl: se utiliza en una víctima con sospecha de lesión en la columna. El salvavidas se acerca lentamente a la víctima (que suele estar boca abajo en el agua), coloca una mano en la barbilla de la víctima, con el brazo presionado firmemente contra el pecho de la víctima. La otra mano se coloca en la parte posterior de la cabeza de la víctima con el brazo por la espalda de la víctima. Ambos brazos se presionan juntos (como un tornillo de banco), y el salvavidas usa sus pies para comenzar a moverse hacia adelante y luego rueda debajo de la víctima para acercarse a ella o él, pero con la víctima ahora boca arriba. (Esta es una de las maniobras para salvar vidas más difíciles, ya que el agarre debe ser perfecto en el primer intento; de lo contrario, la víctima puede sufrir más daño espinal, como parálisis).
  • Ropa de natación: El nadador lleva ropa que restringe el movimiento cuando está mojado, es decir, casi toda la ropa. Esto se hace para practicar situaciones en las que el nadador se cayó al agua vestido o el rescatador no tuvo tiempo de desvestirse. Debido al movimiento restringido y al peso de la ropa mojada fuera del agua, la recuperación por encima del brazo es más difícil, lo que hace que un estilo con recuperación bajo el agua, como la braza, sea la mejor opción.
  • Natación con tubo de rescate: el salvavidas tira de un dispositivo de flotación, que se empuja hacia adelante cuando se acerca a la víctima.

Sin movimiento hacia adelante

  • Flotación de supervivencia (también conocida como flotación de hombre muerto y a prueba de ahogamiento ): Acostado boca abajo (boca abajo en el agua) con un movimiento mínimo de las piernas y manteniéndose a flote con la flotabilidad natural. Levante la cabeza para respirar y luego vuelva a flotar. Este estilo es solo para mantenerse a flote y descansar.
  • Flotante de espalda: Similar al flotador de supervivencia, excepto en la espalda.
  • Pisando el agua : el nadador está en el agua con la cabeza hacia arriba y los pies hacia abajo. Para mantenerse a flote se utilizan diferentes patadas, como la patada del batidor de huevos , y los movimientos de las manos. Esto es útil para mantener la cabeza fuera del agua para una mejor vista o para atrapar un objeto como, por ejemplo, en el waterpolo. Además, los nadadores de competición utilizan el agua a flote para aumentar la fuerza de la patada; la patada en mariposa o en tijera es más común cuando se entrena verticalmente.
  • Remar: Este es un movimiento en forma de 8 de las manos para el movimiento hacia adelante o hacia arriba. Se utiliza en salvavidas de surf , waterpolo , natación sincronizada y pisando el agua.
  • Flotador de tortuga: Las rodillas se elevan hasta el pecho y se rodean por los brazos.
  • Flotador de medusas: Sosteniendo los tobillos con las manos.
  • Dirígete primero a la superficie

Ver también

Referencias

enlaces externos