Sprint (corriendo) - Sprint (running)

Usain Bolt , poseedor del récord mundial en sprints de 100 my 200 m

El agacharse inicial de esta velocista en los bloques le permitió precargar sus músculos y canalizar la fuerza generada a partir de esto en sus primeros pasos.

Esprintar es correr una distancia corta a la máxima velocidad del cuerpo en un período de tiempo limitado. Se usa en muchos deportes que incorporan correr, generalmente como una forma de alcanzar rápidamente un objetivo o meta, o evitar o atrapar a un oponente. La fisiología humana dicta que la velocidad cercana a la máxima de un corredor no se puede mantener durante más de 30 a 35 segundos debido al agotamiento de las reservas de fosfocreatina en los músculos y quizás secundariamente a una acidosis metabólica excesiva como resultado de la glucólisis anaeróbica .

En atletismo y pista y campo , los sprints (o guiones ) son carreras en distancias cortas. Se encuentran entre las competiciones de carreras más antiguas, y se registraron en los Juegos Olímpicos Antiguos . Actualmente se llevan a cabo tres sprints en los Juegos Olímpicos de Verano modernos y en los Campeonatos del Mundo al aire libre : los 100 metros , 200 metros y 400 metros .

A nivel profesional, los velocistas comienzan la carrera asumiendo una posición en cuclillas en los tacos de salida antes de avanzar y moverse gradualmente a una posición erguida a medida que avanza la carrera y se gana impulso. La posición establecida difiere según el inicio. El uso de tacos de salida permite al velocista realizar una precarga isométrica mejorada ; esto genera una tensión previa muscular que se canaliza hacia el siguiente impulso hacia adelante, haciéndolo más potente. La alineación del cuerpo es de vital importancia para producir la cantidad óptima de fuerza. Idealmente, el atleta debe comenzar en una postura de 4 puntos y conducir hacia adelante, empujando con ambas piernas para producir la máxima fuerza. Los atletas permanecen en el mismo carril en la pista de atletismo durante todos los eventos de velocidad, con la única excepción de los 400 metros bajo techo. Las carreras de hasta 100 metros se centran principalmente en la aceleración hasta la velocidad máxima de un atleta. Todos los sprints más allá de esta distancia incorporan cada vez más un elemento de resistencia.

Historia

El estadio de la antigua Nemea , Grecia.

Las primeras 13 ediciones de los Juegos Olímpicos Antiguos incluyeron un solo evento: la carrera de estadios, que era una carrera de velocidad de un extremo al otro del estadio. El Diaulos (Δίαυλος, "double pipe") fue una carrera de doble estadio, c.  400 metros (1.300 pies) , introducido en la XIV Olimpíada de los antiguos Juegos Olímpicos (724  a. C.).

Las carreras de velocidad fueron parte de los Juegos Olímpicos originales en el siglo VII a. C., así como los primeros Juegos Olímpicos modernos que comenzaron a fines del siglo XIX ( Atenas 1896 ) incluyeron los 100 metros y los 400 metros. Los atletas comenzaron ambas carreras desde una salida agachada (posición de 4 puntos). Tanto en los Juegos Olímpicos originales como en los Juegos Olímpicos modernos, solo los hombres podían participar en atletismo hasta los juegos de 1928 en Ámsterdam, Países Bajos. Los juegos de 1928 fueron también los primeros juegos en utilizar una pista de 400 metros, que se convirtió en el estándar para el atletismo.

Los eventos de velocidad moderna tienen sus raíces en carreras de medidas imperiales que luego se modificaron a métricas: los 100 m evolucionaron a partir de la carrera de 100 yardas , la distancia de 200 m provino del estadio (o 1 ⁄ 8 de milla ) y la de 400 m. fue el sucesor de la carrera de 440 yardas o de un cuarto de milla.

Los avances tecnológicos siempre han mejorado el rendimiento de los sprints (es decir, tacos de salida, material sintético para pistas y tecnología de calzado). En 1924, los atletas utilizaron una pequeña pala para cavar hoyos desde los que comenzar la carrera. El récord mundial en los 100 metros lisos en 1924 fue de 10,4 segundos, mientras que en 1948 (el primer uso de tacos de salida) fue de 10,2 segundos y de 10,1 segundos en 1956. El impulso constante de atletas más rápidos con mejor tecnología ha traído al hombre de 10,4 segundos a 9,58 segundos en menos de 100 años.

Los eventos de seguimiento se midieron con el sistema métrico, excepto en el Reino Unido y los Estados Unidos hasta 1965 y 1974, respectivamente. La Amateur Athletic Association (AAU) decidió cambiar la pista y el campo en los EE. UU. Al sistema métrico para finalmente hacer que la pista y el campo sean internacionalmente equivalentes. Antes de esto, los atletas estadounidenses solo podían calificar para los récords mundiales en eventos internacionales y Juegos Olímpicos.  

Factores biológicos para corredores

Los factores biológicos que determinan el potencial de un velocista incluyen:

Competiciones

Inicio de los 60 m femeninos en el Campeonato del Mundo en pista cubierta de 2010

Distancias contemporáneas comunes

60 metros

• Normalmente se corre en interiores, en una sección recta de una pista de atletismo cubierta.
• Algunos de los humanos más rápidos alcanzan su velocidad máxima alrededor de los 60 metros.
• Los atletas más jóvenes suelen utilizar 60 metros como distancia al aire libre cuando comienzan las carreras de velocidad.

Nota: Las distancias interiores están menos estandarizadas, ya que muchas instalaciones recorren distancias más cortas o, en ocasiones, más largas, según el espacio disponible. 60 m es la distancia del campeonato

100 metros

• Tiene lugar en la recta de una pista exterior estándar de 400 m.
• A menudo, el poseedor del récord mundial en esta carrera es considerado "el hombre / mujer más rápido del mundo".
• Principalmente una carrera al aire libre.

Una curva de 200 m

200 metros

• Comienza en la curva de una pista estándar (donde los corredores están escalonados en su posición inicial, para asegurarse de que todos corran la misma distancia) y termina en la recta de meta.
• Compitió tanto en interiores como en exteriores, con tiempos solo un poco más lentos que en exteriores.

400 metros

• Los corredores se escalonan en sus posiciones iniciales para asegurarse de que todos corran la misma distancia.
• Compitió tanto en interiores como en exteriores, con tiempos solo un poco más lentos que en exteriores.

Allyson Felix , en los Juegos Olímpicos de Londres 2012

Relé 4x100 metros

• Los corredores se escalonan en sus posiciones iniciales para asegurarse de que todos corran la misma distancia.
• Los corredores utilizan zonas de aceleración y zonas de intercambio para pasar el testigo.

Relé 4x400 metros

• Los corredores se escalonan en sus posiciones iniciales para asegurarse de que todos corran la misma distancia.
• Los corredores utilizan zonas de intercambio para pasar el testigo.
• Por lo general, la carrera final se encuentra en la pista.

Distancias históricas y poco comunes

50 yardas (45,72 m)

• El evento fue un evento común para la mayoría de los estudiantes estadounidenses, porque fue uno de los eventos de prueba estandarizados como parte del Premio del Presidente en Aptitud Física .

50 m

Los 50 metros es un evento poco común y alternativo a los 60 metros . Donovan Bailey ostenta el récord mundial masculino con un tiempo de 5,56 segundos e Irina Privalova ostenta el récord mundial femenino con un tiempo de 5,96 segundos.

60 yardas (54.864 m)

• Un evento de carreras de velocidad que rara vez se realiza y que una vez más fue un lugar común. El tiempo récord mundial de 5,99 lo tiene Lee McRae , y se estableció en 1987. El tiempo se utiliza a menudo para el entrenamiento de velocidad del fútbol americano .

55 metros

Los 55 metros es un evento poco común que resultó de la metrificación de los 60 metros , y es una alternativa a los 60 metros .

70 yardas

• Un evento de carreras de velocidad extremadamente raro, que se llevó a cabo ocasionalmente en la década de 1960. Bob Hayes ostenta el récord mundial de 6,90 .

100 yardas (91,44 m)

• El estándar al aire libre en el mundo de habla inglesa (medida imperial). Fue parte de los Juegos de la Commonwealth hasta 1966 y fue el evento principal en carreras de velocidad de la escuela secundaria estadounidense hasta que la NFHS cambió al sistema métrico en 1980, ahora solo una distancia secundaria a los 100 metros.
• El poseedor del récord mundial no oficial es la jamaicana Asafa Powell con un tiempo de 9,07 segundos.

150 metros

Final de 150 metros en los Juegos del Manchester City 2009

• La distancia informal de 150 metros (164.042 yardas) se puede utilizar para trabajar en la resistencia de un corredor de 100 m, o en la velocidad de un corredor de 200 m, y se ha utilizado como distancia de exhibición. La distancia se utilizó en una carrera entre los campeones olímpicos de 1996, el medallista de oro de los 100 m Donovan Bailey (Canadá) y el medallista de oro de los 200 m Michael Johnson (EE. UU.). Fue para decidir cuál de los dos era realmente el 'hombre más rápido de la tierra' (ver la carrera de 150 metros Bailey-Johnson ).
• La distancia informal se utilizó para una carrera de exhibición durante los Manchester Great CityGames como parte de la Great Manchester Run de 2009 (Reino Unido). Las estrellas incluyeron al Triple Campeón Olímpico Usain Bolt (Jamaica) junto a Ivory Williams (EE. UU.), Simeon Williamson (Reino Unido) y otras estrellas internacionales de la pista. La carrera femenina incluyó a la campeona olímpica de 400 m, Christine Ohuruogu de Gran Bretaña junto a Debbie Ferguson-McKenzie ( Bahamas ). Bolt corrió la distancia en un tiempo récord de 14,35 segundos.

Stadion

Una escena de carrera de la antigua Grecia, originalmente representada en un ánfora Panatenaica

El estadio , también conocido como estadio , era el sprint estándar de corta distancia en la antigua Grecia y corría a lo largo de un estadio. Sin embargo, los estadios podían variar en tamaño y aparentemente no había una longitud estándar definida para ellos, por ejemplo, el estadio de Delfos mide 177 my el de Pérgamo 210 m.

300 metros

• Los 300 metros es otra distancia informal, que podría usarse para ayudar a la resistencia de un corredor de 200 metros, o la velocidad de un corredor de 400 metros. Actualmente, el mejor récord mundial para este evento es de 30.81 segundos, establecido por Wayde van Niekerk en Ostrava , República Checa en 2017. El récord femenino es de 35.30 segundos, establecido por Ana Guevara en altitud en la Ciudad de México en 2003. Las niñas junior en varios países corren este distancia en lugar de los 400 metros.

Diaulos

El diaulos fue un evento disputado en la antigua Olimpia griega que tenía el doble de longitud que un estadio .

Relé 4x200 metros

• Los corredores se escalonan en sus posiciones iniciales para asegurarse de que todos corran la misma distancia.
• Los corredores utilizan zonas de aceleración y zonas de intercambio para pasar el testigo.

Equipo

Zapatos

Por lo general, un velocista solo necesitaría 2 tipos de zapatos, zapatos de entrenamiento y clavos de carrera .

Los clavos de carrera están diseñados típicamente para ser livianos con un cojín mínimo en los talones y una placa en el antepié para mantener al corredor en los dedos de cada pie. La placa de clavos generalmente tendrá el número máximo de orificios para insertar clavos de metal con el fin de mantener un agarre adecuado en la superficie de la pista. Estos picos de metal extraíbles también vienen en diferentes tamaños. Los picos suelen oscilar entre 4 mm y 15 mm y vienen en diferentes estilos. La mayoría de las instalaciones tienen requisitos específicos sobre el tamaño y el estilo de los picos que se pueden usar.

Bloques de empezar

Los tacos de salida no son una necesidad, pero se recomiendan encarecidamente para su uso en eventos de velocidad. Los tacos de salida son un equipo que normalmente consta de almohadillas para los pies unidas a un riel central. El objetivo de usar bloques es ayudar al atleta a avanzar más en la pista lo más rápido posible.

Configuración típica de inicio en bloque

• Coloque el talón ligeramente en la línea de salida
• Coloque los bloques en el centro de la pista aproximadamente donde está su dedo del pie.
• El pie dominante estará en el bloque delantero. Con la paleta configurada a 45 grados
• El bloque delantero estará a aproximadamente 1 ¾-2 pies de largo desde la línea de salida.
• El pie no dominante estará en el bloque trasero. La paleta se colocará lo más alto posible.
• El bloque trasero se colocará a unos 3-3 ½ pies de largo desde la línea de salida.
• Es importante tener en cuenta que el bloque delantero y el bloque trasero están separados por solo 1 pie de largo.
• Los dedos de los pies apenas deben tocar el suelo.  
• Las manos se colocarán separadas aproximadamente al ancho de los hombros con el pulgar y el dedo índice ligeramente detrás de la línea.
• Los brazos deben estar en posición recta (bloqueados o preparados para bloquearse en los codos)
• Los brazos permanecerán rectos (si no están bloqueados en los codos)
• Las caderas se elevarán ligeramente por encima de los hombros (lo que obligará a la mitad delantera del cuerpo a inclinarse hacia adelante unos 45 grados (un poco menos).
• Una inclinación hacia adelante es óptima porque traslada la mayor parte del peso a las manos con una mínima inclinación hacia la espalda.
• La pierna dominante debe tener una flexión de aproximadamente 90 grados en la rodilla, mientras que la pierna no dominante debe tener aproximadamente 120 grados.
• El brazo del lado del pie dominante se balanceará hacia adelante de una manera "exagerada" mientras que el brazo del lado no dominante se balanceará hacia atrás de la misma manera.
• El pie no dominante será el primer paso.
• La pierna no dominante debe salir con un paso largo (dentro del rango de comodidad), llevando la rodilla a una posición de 90 grados (separación del pie y la rodilla de la pierna opuesta alrededor de 2-2 ½ pies), aproximadamente un ángulo de la espinilla de 45 grados. y dorsiflexión con cada paso.
• A mitad de camino antes de que aterrice el primer paso, la posición de "conducción" debe tener una línea recta a través del tobillo, la rodilla, las caderas, los hombros y la cabeza no dominantes.

Batuta

La batuta es un elemento obligatorio para cualquier carrera de relevos. El testigo se pasa a cada deportista a través de diferentes zonas de intercambio , con diferentes técnicas. Por lo general, alrededor de 1 pie de largo y 1.5 pulgadas de diámetro.

Momento

Cronómetros

Usado típicamente en sesiones de entrenamiento para medir tiempos relativos y tiempos de recuperación. Los cronómetros no siempre son la forma más precisa de medir los tiempos en un escenario de carrera,

Sistemas de puerta / temporización completamente automáticos

Los sistemas de compuerta y cronometraje totalmente automático (FAT) se utilizan para medir con precisión las carreras con resultados tan precisos de hasta 1/1000 de segundo.  

Los órganos de gobierno

A partir de 2021, World Athletics (WA) es el organismo rector del atletismo en todo el mundo. Todo país que desee participar en las competiciones de WA debe convertirse en miembro.

Normas

Diferencias de reglas con cada Órgano de Gobierno

Cada órgano de gobierno establece sus propias reglas sobre cómo la competencia se considera justa. World Athletics establece las reglas para la competición internacional. El reglamento mundial de atletismo se divide en 4 libros separados.

El comienzo

Jeremy Wariner iniciando una carrera desde los tacos de salida

Los tacos de salida se utilizan para todos los sprints de competición (hasta 400 m inclusive) y eventos de relevos (solo la primera etapa, hasta 4x400 m). Los tacos de salida constan de dos reposapiés ajustables unidos a un marco rígido. Las carreras comienzan con el disparo del arma de arranque . Los comandos de inicio son "En sus marcas" y "Establecer". Una vez que todos los atletas están en la posición establecida, se dispara el arma de inicio, comenzando oficialmente la carrera. Para los 100 m, todos los competidores se alinean uno al lado del otro. Para los 200 m, 300 my 400 m, que involucran curvas, los corredores están escalonados para la salida.

En el raro caso de que haya problemas técnicos con una salida, se muestra una tarjeta verde a todos los atletas. La tarjeta verde no conlleva penalización. Si un atleta no está satisfecho con las condiciones de la pista después de que se da la orden "en sus marcas", el atleta debe levantar una mano antes de la orden "establecer" y proporcionar al árbitro de salida una razón. Depende del árbitro inicial decidir si el motivo es válido. En el caso de que el árbitro de salida considere que la razón no es válida, se emite una tarjeta amarilla (advertencia) a ese atleta en particular. En el caso de que el atleta ya esté en una advertencia, el atleta es descalificado.

Inicios falsos

Carriles de velocidad en Örnsköldsvik , Suecia , visto desde el punto de partida de 100 m

De acuerdo con las reglas de World Athletics (WA), "Un atleta, después de asumir una posición de set completo y final, no comenzará su movimiento de salida hasta después de recibir el informe del arma, o aparato de salida aprobado. Si, a juicio del Starter o Recallers, si lo hace antes, se considerará una salida en falso ".

El medallista olímpico de oro y plata de los 100 m , Linford Christie, de Gran Bretaña, tuvo la fama de tener frecuentes salidas en falso que estaban ligeramente por debajo del tiempo de reacción legal de 0,1 segundos. Christie y su entrenador, Ron Roddan, afirmaron que las salidas en falso se debieron a que los tiempos de reacción excepcionales de Christie estaban por debajo del tiempo legal. Su frecuente salida en falso finalmente lo llevó a su descalificación de la final de 100 m de los Juegos Olímpicos de Verano de 1996 en Atlanta , EE. UU. Debido a una segunda salida en falso de Christie. Desde enero de 2010, según las reglas de WA, una sola salida en falso de un atleta resulta en la descalificación.

En 2012, se agregó un nuevo desarrollo a la regla de inicio falso. Debido a que ciertos atletas podían ser descalificados por contraerse en los tacos de salida, pero algunos atletas podían hacer un contracción sin que el abridor se diera cuenta y descalificara al atleta, se decidió que contraerse en el bloque de salida estando en la posición 'fija' solo llevaría un máximo sanción de una tarjeta amarilla o una amonestación. Para ser descalificado instantáneamente por una salida en falso, las manos de un atleta deben dejar la pista o sus pies deben dejar los tacos de salida, mientras el atleta está en su posición final de "set".

Carriles

El final de los campeonatos de atletismo de Alemania del Este de 1987

Para todos los eventos de sprint olímpico, los corredores deben permanecer dentro de sus carriles preasignados, que miden 1,22 metros (4 pies) de ancho, de principio a fin. Los carriles pueden estar numerados del 1 al 8, 9, o rara vez 10, comenzando por el carril interior. Cualquier atleta que corra fuera del carril asignado para obtener una ventaja está sujeto a descalificación. Si el atleta es obligado a correr fuera de su carril por otra persona y no se obtiene ninguna ventaja material, no habrá descalificación. Además, un corredor que se desvía de su carril en la recta o cruza la línea exterior de su carril en la curva y no obtiene ninguna ventaja por ello, no será descalificado mientras no se obstruya a ningún otro corredor.

El final

El primer atleta cuyo torso alcanza el plano vertical del borde más cercano de la línea de meta es el ganador. Para asegurarse de que el torso del velocista active el impulso de cronometraje en la línea de meta en lugar de un brazo, pie u otra parte del cuerpo, se usa comúnmente una fotocélula doble. Los tiempos solo se registran mediante un sistema de cronometraje electrónico cuando ambas fotocélulas están bloqueadas simultáneamente. Los sistemas de foto-acabado también se utilizan en algunos eventos de pista y campo.

Récords mundiales

Entrenamiento de Sprint

Si bien la genética juega un papel importante en la capacidad de esprintar, los atletas deben dedicarse a su entrenamiento para asegurarse de que pueden optimizar su rendimiento. El entrenamiento de velocidad incluye varios entrenamientos de carrera, apuntar a la aceleración, el desarrollo de la velocidad, la resistencia a la velocidad, la resistencia especial y la resistencia al tempo. Además, los atletas realizan intensos entrenamientos de fuerza, así como ejercicios pliométricos o de salto. En conjunto, estos métodos de entrenamiento producen cualidades que permiten a los atletas ser más fuertes, más poderosos, con la esperanza de finalmente correr más rápido.

Ver también

• Ciclismo de velocidad
• Atletismo en los Juegos Olímpicos de Verano
  • 60 metros en los Juegos Olímpicos
  • 100 metros en los Juegos Olímpicos
  • 200 metros en los Juegos Olímpicos
  • 400 metros en los Juegos Olímpicos
  • Sprint obstáculos en los Juegos Olímpicos
  • 400 metros vallas en los Juegos Olímpicos
  • Relevo 4 × 100 metros en los Juegos Olímpicos
  • Relevo 4 × 400 metros en los Juegos Olímpicos

notas y referencias

enlaces externos

• Las 10 mejores carreras de velocidad de la historia
• Lista IAAF de registros de sprint en XML