Fuerza física - Physical strength
La fuerza física es la medida del ejercicio de fuerza de un ser humano sobre los objetos físicos . El aumento de la fuerza física es el objetivo del entrenamiento de fuerza .
Visión general
La fuerza física de un individuo está determinada por dos factores: el área transversal de fibras musculares reclutadas para generar fuerza y la intensidad del reclutamiento. Los individuos con una alta proporción de fibras musculares de contracción lenta tipo I serán relativamente más débiles que un individuo similar con una alta proporción de fibras musculares de contracción rápida tipo II , pero tendrían una mayor capacidad inherente de resistencia física. La herencia genética del tipo de fibra muscular establece los límites más externos posibles de la fuerza física (salvo el uso de agentes potenciadores como la testosterona ), aunque la posición única dentro de esta envoltura está determinada por el entrenamiento. Las proporciones de fibras musculares individuales se pueden determinar mediante una biopsia muscular. Otras consideraciones son la capacidad de reclutar fibras musculares para una actividad particular, los ángulos articulares y la longitud de cada extremidad. Para una sección transversal determinada, las extremidades más cortas pueden levantar más peso. La capacidad de ganar músculo también varía de una persona a otra, basándose principalmente en los genes que dictan las cantidades de hormonas secretadas, pero también en el sexo, la edad, la salud de la persona y los nutrientes adecuados en la dieta. Una prueba máxima de una repetición es la forma más precisa de determinar la fuerza muscular máxima.
Capacidad de fuerza
Hay varias formas de medir la fuerza física de una persona o población. El análisis de la capacidad de fuerza generalmente se realiza en el campo de la ergonomía, donde una tarea en particular (por ejemplo, levantar una carga, empujar un carro, etc.) y / o una postura se evalúa y se compara con las capacidades de la sección de la población a la que corresponde la tarea. destinado a. Los momentos reactivos externos y las fuerzas sobre las articulaciones suelen utilizarse en tales casos. La capacidad de fuerza de la articulación se denota por la cantidad de momento que la fuerza muscular puede crear en la articulación para contrarrestar el momento externo.
Los músculos esqueléticos producen fuerzas y momentos reactivos en las articulaciones. Para evitar lesiones o fatiga, cuando la persona está realizando una tarea, como empujar o levantar una carga, los momentos externos creados en las articulaciones debido a la carga en la mano y el peso de los segmentos del cuerpo deben ser idealmente menores que el momento muscular. fortalezas en la articulación.
Uno de los primeros modelos del plano sagital para predecir la fuerza fue desarrollado por Chaffin en 1969. Basado en este modelo, los momentos externos en cada articulación no deben exceder los momentos de fuerza muscular en esa articulación.
Donde, S j es el momento de fuerza muscular en la articulación, j, y M j / L es el momento externo en la articulación, j, debido a la carga, L y los segmentos corporales que preceden a la articulación en el análisis de arriba hacia abajo.
El análisis de arriba hacia abajo es el método para calcular los momentos reactivos y las fuerzas en cada articulación desde la mano hasta el tobillo y el pie. En un modelo de 6 segmentos, las articulaciones consideradas son codo, hombro, disco L5 / S1 de la columna , cadera, rodilla y tobillo. Es común ignorar la articulación de la muñeca en los cálculos manuales. El software diseñado para dicho cálculo también utiliza la articulación de la muñeca, dividiendo la parte inferior del brazo en segmentos de mano y antebrazo.
Predicción de la fuerza estática
La predicción de la fuerza estática es el método de predecir las capacidades de fuerza de una persona o una población (basado en la antropometría) para una tarea y / o postura en particular (una contracción isométrica ). Los cálculos manuales se realizan generalmente utilizando el análisis de arriba hacia abajo en un modelo de seis o siete enlaces, basado en la información disponible sobre el caso y luego se comparan con las pautas estándar, como la proporcionada por el Instituto Nacional de Seguridad y Salud Ocupacional , para predecir la capacidad.