Crítico interior - Inner critic

El crítico interior o "voz interior crítica" es un concepto utilizado en psicología y psicoterapia popular para referirse a una subpersonalidad que juzga y degrada a una persona.

Un concepto similar en muchos aspectos al superyó freudiano como censura inhibidora, o al animus jungiano negativo , el crítico interno generalmente se experimenta como una voz interna que ataca a una persona, diciendo que es mala, equivocada, inadecuada, inútil, culpable, etc. sobre.

Caracteristicas

El crítico interno a menudo produce sentimientos de vergüenza, deficiencia, baja autoestima y depresión. También puede causar dudas sobre uno mismo y socavar la confianza en uno mismo. Es común que las personas tengan un crítico interno severo que los debilita.

Neville Symington sugirió que un objeto interno tan crítico se nota especialmente en el narcisismo .

Jay Earley y Bonnie Weiss han etiquetado a siete tipos de críticos internos: el perfeccionista, el capataz, el controlador interno, el culpable, el destructor, el debilitador y el moldeador.

Autoayuda

Varios libros de autoayuda tratan sobre el crítico interno, aunque algunos usan otros términos para denotarlo, como "el juez" o "el gremlin ". Hay dos enfoques principales para trabajar con el crítico interno:

  1. Trátelo como un enemigo para ser ignorado, descartado, combatido o superado. Este es el enfoque recomendado por Byron Brown basado en el enfoque Diamond , por Robert W. Firestone y sus colegas en su enfoque de terapia de voz, y por Rick Carson en su libro Taming Your Gremlin .
  2. Trátelo como un aliado para hacerse amigo y transformarse. Este es el enfoque recomendado por Hal y Sidra Stone basado en Voice Dialogue, por Earley y Weiss basado en la terapia Internal Family Systems , por Ann Weiser Cornell basado en Inner Relationship Focusing y por Tsultrim Allione basado en el Budismo Tibetano . Pat Allen también adopta este enfoque en su libro Art Is a Way of Knowing . Estos enfoques ven al crítico interno como un intento de ayudar o proteger a la persona, pero de una manera encubierta, distorsionada o desadaptada. Esta perspectiva permite conectar con el crítico y transformarlo con el tiempo en un aliado útil.

Algunos psicoterapeutas sugieren que cualquiera de estos dos enfoques puede ser apropiado dependiendo de cómo se manifieste el crítico interno. Si el crítico interno es intenso y obstinado, podría ser útil un enfoque amistoso de valorización de las preocupaciones del crítico interno; si el crítico interno es suave, puede ser más apropiado ignorarlo suavemente y hacer contacto con la "experiencia organísmica reprimida".

Robert W. Firestone y Lisa Firestone, en su libro Conquer Your Critical Inner Voice , discuten cómo la voz interior a menudo parece proteger a una persona de ser herida o sentirse abandonada cuando en realidad refuerza los sentimientos de vergüenza y culpa, sabotea las relaciones íntimas y conduce a conductas autodestructivas. Su libro presenta un método para exteriorizar la voz interior crítica con el fin de convertir las autocríticas en afirmaciones que puedan evaluarse objetivamente.

La práctica de la meditación o la atención plena se considera una estrategia eficaz para hacer frente a los efectos negativos de los pensamientos críticos.

Ejemplos literarios

  • Virginia Woolf consideraba todos los libros como "rodeados por un círculo de censores invisibles ... [que] nos amonestan". Ella nombró a una figura importante "El ángel en la casa", una voz femenina que le decía que fuera menos hostil / apaciguara a los hombres; otro "El espíritu de la época", una voz de hombre anciano como un oficial de aduanas que revisa su escritura en busca de contrabando.

Ver también

Referencias

Otras lecturas