Decatastrofización - Decatastrophizing
En la terapia cognitiva , la decatastrofización o decatastrofización es una técnica de reestructuración cognitiva para tratar las distorsiones cognitivas , como la magnificación y la catastrofización , que se ven comúnmente en trastornos psicológicos como la ansiedad y la psicosis .
La técnica consiste en enfrentar el peor de los casos de un evento u objeto temido, utilizando imágenes mentales para examinar si los efectos del evento u objeto se han sobreestimado (magnificado o exagerado) y donde se han subestimado las habilidades de afrontamiento del paciente. El término fue acuñado por Albert Ellis y se han desarrollado varias versiones de la técnica, sobre todo por Aaron T. Beck .
La decatastrofización también se denomina técnica del "qué pasaría si", porque el peor de los casos se enfrenta preguntando: "¿Qué pasaría si el evento u objeto temido sucediera, qué ocurriría entonces?"
Lo siguiente es un ejemplo:
- "Podría hacer el ridículo si digo algo incorrecto".
- "¿Qué pasa si dices algo incorrecto? ¿Qué pasaría entonces?"
- "Él podría pensar que soy raro". ...